Estos son los pasos a seguir si de verdad quieres eliminar el consumo de cigarrillos
Una práctica que cada vez afecta a más población española
Para la mayoría de las personas que consumen tabaco, el antojo o las ansias de fumar pueden ser irresistibles. Cuando intentes dejar este vicio, los deseos intensos de consumer nicotina pueden vencerte. Te traemos, los consejos más efectivos según los expertos, para abandonar los cigarrillos.
Forma parte de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR), de fumar es una crónica encerrada que tienefecta a alrededor del 25% de la población general española mayor de 15 años de edad, y es causa de un gran número de enfermedades.
El tabaco causa daño para la salud y, además, crea adicción. Prueba de ello es que la mayoria de los smokers quieren dejar de fumar y solo uno de cada diez que lo intentan sin ayuda lo logra.
El hueso especialistas del Departamento de Neumología de la Clínica Universidad de Navarratras este preocupante dato, han decidido investigar cuáles son los consejos más efectivos para conseguir eliminar el tabaco de una vez por todas.
Los pasos a seguir para dejar de fumar
- Leva un registro: Aunque parezca una tontería, apuntar el numero de cigarrillos que fumas diariamente te ayudará a ser consciente del nivel de tu adicción y del dinero que te está costando este vicio. necesitamos Motivos reales para dejar de fumar.
- Pequeñas metas: No te agobies exigiéndote de más. Ves día tras día tratando de fumar cada vez menos.
- Quita de casa todo lo relacionado con el tabaco: Fuera ceniceros, cigarrillos, filtros o cualquier cosa que pueda recordarle tiene mente la necesidad de fumar un pitillo.
- Bebé mucha agua y fruta: Hidratación y vitamina C ayuda ha eliminado la nicotina del cuerpo.
- El goma are you better aliad: Cada vez que quieras fumarte un cigarro, cómete un chicle, saciarás las ganas de humo teniendo algo que masticar.
- Cálculo de la cena que gastas al mes: Piensa en la cantidad de dinero que te deja en tabaco y abre una hucha, proponte un objetivo como por ejemplo: un viaje, y empieza a ahorrar.
- busca un patrón real: Este es el paso más importante, debes dejar de fumar porque tu quieres hacerlo. Busca un motivo real por el que ya no quieres continuar con esta práctica y visualizar tu objetivo.
Algunos fumadores experimentan una gran dificultad para conseguirlo e incluso porque determinados genes pueden predisponer a la adicción a la nicotina. Sigue esta lista de consejos, recomendados por los expertos, para conseguir dejar de fumar de una manera más sencilla y efectiva.
